Individuální trénink Plzeň
Bolí vás záda? Lékaři vám řekli, že se s tím musíte naučit žít? Já vám říkám, že nemusíte. Sama jsem si prošla chronickými bolestmi v pánevní oblasti a vyzkoušela jsem snad všechno. Pak jsem narazila na metodu spirální stabilizace páteře podle MUDr. Richarda Smíška a to zásadně zlepšilo mé zdravotní problémy. Dneska tuto metodu učím své klienty v Plzni a vidím, co dělá s lidmi, kteří přišli bez naděje.
Jmenuji se Kateřina Valentová. Pracuji na Nerudově ulici v Jižním Předměstí a pomáhám lidem z celé Plzně – Lochotína, Doubravky, Lobez i okolních měst jako Nýřany nebo Rokycany.
Individuální trénink v Plzni není jen o cvičení. Je to program proti bolesti šitý na míru Vám – Vašemu tělu, Vašemu tempu, Vašim problémům.
Hodně klientů přichází s tím, že celý den sedí v kanceláři, bolí je záda a šíje a nevědí, kde začít. Lékaři jim nenabídli nic víc, než léky, ale to problém dlouhodobě neřeší. Cvičení výrazně pomáhá i v případě, že máte skoliózu páteře, plochou nohu nebo hallux valgus. Právě pro takové lidi je individuální trénink to pravé.
Program u mě vypadá takhle:
Úvodní konzultace zdarma – zjistíme, kde jste a co vás trápí
Individuální plán pohybu přizpůsobený přímo vašim potřebám
Průběžné úpravy podle toho, jak se zlepšujete
Podpora i mimo lekce, když si nevíte rady doma nebo v práci
Cvičení spirální stabilizace páteře
Tohle je srdce toho, co dělám. Metoda spirální stabilizace páteře (SPS, dříve označována jako SM systém) pochází od MUDr. Richarda Smíška. Cílem je vytvořit pevný svalový korzet, mobilizovat celou páteř a klouby a nastavit zdravou funkční chůzi.
Cvičí se vestoje nebo vsedě, bez bot, v pohodlném oblečení. Jako pomůcka slouží elastické lano – ne proto, abyste ho přeprali silou, ale proto, abyste pomocí lehkého odporu protáhli stažené svaly a postupně posilovali. Po lekci se budete cítit lépe než před ní – to říkají všichni, kdo to zkusili.
Toto cvičení je vhodné pro opravdu každého:
Děti od 5–6 let
Dospělé všech věkových kategorií
Těhotné (pokud nemají rizikové těhotenství)
Seniory
Sportovce, kteří se vracejí po zranění nebo hledají kompenzaci
Pozitivně působí nejen na pohybový aparát, ale i na vnitřní orgány a duševní zdraví. Zvládne ho každý, kdo dokáže sedět nebo stát.
Pohyb a masáže k sobě patří. Sama doporučuji kombinovat cvičení spirální stabilizace s relaxační masáží, efekt je výrazně lepší než při samotném cvičení nebo samotné masáži.
Masáže v mém studiu nejsou jen relaxační záležitost. Spousta klientů z Plzně chodí pravidelně proto, že jim pomáhají s chronickými bolestmi nebo s regenerací po tréninku.
Nabízím:
Klasické masáže zad, šíje a ramen
Relaxační masáže – pro ty, kdo potřebují hlavně vypnout
Masáže celého těla
Nevíte, co by vám nejvíc pomohlo? Zavolejte. Poradím ještě před první návštěvou.
Proč mi věřit?
Nezačala jsem tuto metodu učit, protože jsem ji nastudovala z knížky. Začala jsem ji cvičit, protože jsem zoufale hledala pomoc pro sebe.
O SM systému jsem se dozvěděla na rekvalifikačním masérském kurzu. Absolvovala jsem úvodní kurz přímo v centru MUDr. Smíška v Praze. Metoda mě zaujala natolik, že jsem do roka udělala rekvalifikační kurz lektora, opět v Praze. Od té doby tuto metodu předávám dál svým klientům i široké veřejnosti v Plzni.
Tohle není jen práce. Je to věc, které věřím.
Skupinové lekce nebo individuální trénink?
Obojí má smysl – záleží na tom, co potřebujete.
Skupinová cvičení jsou skvělá pro ty, kdo metodu už znají nebo chtějí pravidelný pohyb v příjemné skupině. Probíhají každou:
Středu od 9:00 do 10:00
Čtvrtek od 16:00 do 17:00
NOVĚ od 7. 7. 2026: Úterý od 18:00 do 19:00
Individuální trénink je pro vás, pokud začínáte poprvé, máte specifický zdravotní problém nebo chcete výsledky rychleji. Při individuální lekci jsem celou dobu jen s vámi, vidím každý pohyb, opravuji hned a vysvětluji průběžně.
Kdo individuální trénink v Plzni využívá?
Moji klienti jsou různí:
- Maminky po porodu, které chtějí zpět do formy
- Lidé kolem čtyřicítky se sedavým zaměstnáním a bolestmi zad
- Sportovci po zranění nebo hledající kompenzaci k jinému sportu
- Senioři, kteří chtějí zůstat pohybliví a soběstační
- Lidé se skoliózou, plochou nohou nebo degenerativním onemocněním páteře
- Ti, kdo nikdy necvičili a nevědí, jak začít a chtějí předejít bolestem zad
Žádný klient není „špatný klient“. Existuje jen člověk, který zatím nenašel tu správnou cestu
Individuální lekce vs. skupinové cvičení
| Individuální lekce | Skupinová lekce | |
|---|---|---|
| Vhodné pro | Začátečníky, specifické problémy | Ty, kdo základy znají |
| Přizpůsobení | Plně individuální | Obecné, ale pod dohledem |
| Atmosféra | Klidná, soukromá | Motivující, společenská |
| Kombinace | Lze spojit s masáží | Lze objednat masáž po lekci |
Jak začít?
Jednoduše, zavolejte nebo napište. Nemusíte vědět, co přesně chcete. Pokud jste metodu spirální stabilizace ještě nikdy necvičili, doporučuji začít individuální lekcí, kde si vše v klidu vysvětlíme a nacvičíme správné provedení. Pak je mnohem snazší pokračovat doma nebo přejít do skupiny.
Nic nejde samo od sebe, ale s malým krokem každý den to jde.